{"id":9122,"date":"2026-09-16T02:27:55","date_gmt":"2026-09-16T02:27:55","guid":{"rendered":"https:\/\/bhergonomic.com\/?p=9122"},"modified":"2026-09-16T02:51:49","modified_gmt":"2026-09-16T02:51:49","slug":"wellness-room-at-work","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wellness-room-at-work\/","title":{"rendered":"Sala de bem-estar no trabalho: conce\u00e7\u00e3o, regras e funcionamento di\u00e1rio"},"content":{"rendered":"

Uma sala de bem-estar no trabalho pode proporcionar aos colaboradores um espa\u00e7o para fazer uma pausa, meditar ou sentar-se em sil\u00eancio, longe das suas secret\u00e1rias. Num espa\u00e7o dedicado a pausas de recupera\u00e7\u00e3o, proteja tr\u00eas aspetos: tempo sem interrup\u00e7\u00f5es de trabalho, um ambiente onde as conversas do escrit\u00f3rio n\u00e3o predominem e uma forma simples de o utilizar. Regras claras, ilumina\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, reservas b\u00e1sicas e limpeza atribu\u00edda tornam este objetivo pr\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

\u00daltima atualiza\u00e7\u00e3o: 16 de setembro de 2026 | Autor: Richard<\/p>\n\n\n\n

\"sala<\/figure>\n\n\n\n

Defina o que significa uma pausa tranquila<\/h2>\n\n\n\n

\u201cBem-estar\u201d \u00e9 uma designa\u00e7\u00e3o abrangente. D\u00ea a este espa\u00e7o uma finalidade espec\u00edfica: uma breve pausa do trabalho, sem expectativa de responder a mensagens, falar com colegas ou participar numa atividade. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 bem-vinda, mas os colaboradores devem ter a mesma liberdade de se sentar e n\u00e3o fazer nada.<\/p>\n\n\n\n

Mantenha a amamenta\u00e7\u00e3o, os cuidados m\u00e9dicos e o trabalho concentrado \u00e0 secret\u00e1ria em modalidades pr\u00f3prias. Uma pausa de recupera\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve competir com essas utiliza\u00e7\u00f5es nem tornar-se num local mais silencioso para terminar e-mails.<\/p>\n\n\n\n

Antes de comprar mobili\u00e1rio, fa\u00e7a aos colaboradores uma pergunta pr\u00e1tica: o que o impede atualmente de fazer uma pausa sem interrup\u00e7\u00f5es? Quem consegue ouvir chamadas de vendas atrav\u00e9s de uma porta fechada precisa de uma solu\u00e7\u00e3o diferente de quem v\u00ea o seu espa\u00e7o tranquilo ser habitualmente reservado para reuni\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Regras da sala de bem-estar: evite que chamadas, reuni\u00f5es e armazenamento tomem conta do espa\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n

A primeira \u201cchamada r\u00e1pida\u201d \u00e9 uma decis\u00e3o operacional. Se se tornar aceit\u00e1vel, o colaborador seguinte n\u00e3o saber\u00e1 se o descanso tranquilo continua a ser priorit\u00e1rio. Estabele\u00e7a este limite na porta, nas instru\u00e7\u00f5es de reserva e nas orienta\u00e7\u00f5es que os gestores d\u00e3o \u00e0s suas equipas.<\/p>\n\n\n\n

Utilize este breve cart\u00e3o de regras, acrescentando o nome e o contacto de um coordenador:<\/p>\n\n\n\n

\n

Pausas tranquilas \u2014 Descanse ou medite<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Deixe chamadas, reuni\u00f5es e tarefas de trabalho fora. Este espa\u00e7o n\u00e3o est\u00e1 dispon\u00edvel para trabalho adicional nem para armazenamento.<\/p>\n\n\n\n

Silencie as notifica\u00e7\u00f5es. Mantenha o \u00e1udio pessoal em auscultadores, a um volume que os outros n\u00e3o consigam ouvir.<\/p>\n\n\n\n

Consulte o registo de reservas antes de entrar e respeite o sinal de ocupado.<\/p>\n\n\n\n

Termine dentro do hor\u00e1rio reservado, leve os seus pertences e deixe o assento e as superf\u00edcies prontos para a pessoa seguinte.<\/p>\n\n\n\n

Contacte o coordenador sobre interrup\u00e7\u00f5es, conflitos de reserva, derrames ou avarias.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Atribua a um coordenador a responsabilidade de aplicar as regras, com um substituto para quando estiver ausente. Os colaboradores n\u00e3o devem ter de negociar com um gestor que esteja a realizar uma reuni\u00e3o improvisada para poderem usufruir da sua pausa reservada.<\/p>\n\n\n\n

D\u00ea ao coordenador uma resposta para casos de utiliza\u00e7\u00e3o indevida<\/h3>\n\n\n\n

No caso de uma chamada ou reuni\u00e3o, pe\u00e7a aos participantes que se dirijam \u00e0 \u00e1rea de trabalho adequada e recorde-lhes a finalidade das pausas tranquilas. Para caixas ou equipamento armazenados, organize a remo\u00e7\u00e3o com a pessoa que os deixou e identifique um local de armazenamento efetivo. Limitar-se a deslocar os itens para um canto deixa o problema por resolver.<\/p>\n\n\n\n

Se a mesma utiliza\u00e7\u00e3o indevida persistir, registe a atividade e a hora e, em seguida, comunique-a ao gestor respons\u00e1vel. Avalie se os colaboradores n\u00e3o disp\u00f5em de espa\u00e7o para chamadas, se as instru\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o claras ou se os gestores tratam a pol\u00edtica como opcional. Corrija essa causa; n\u00e3o resolva a falta de salas de reuni\u00e3o cancelando regularmente as pausas de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Os gestores devem respeitar o mesmo limite. Evite formula\u00e7\u00f5es como \u201ca menos que seja necess\u00e1ria para uma reuni\u00e3o urgente\u201d, que tornam cada reserva incerta.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a com que o espa\u00e7o pare\u00e7a separado do trabalho<\/h2>\n\n\n\n

Ou\u00e7a poss\u00edveis distra\u00e7\u00f5es antes de escolher os acabamentos<\/h3>\n\n\n\n

O isolamento f\u00edsico \u00e9 apenas o ponto de partida. Sente-se no assento previsto durante uma parte movimentada do dia, com a porta fechada e a ventila\u00e7\u00e3o a funcionar normalmente. Permane\u00e7a ali durante o tempo previsto para uma pausa: uma observa\u00e7\u00e3o r\u00e1pida do interior pode n\u00e3o detetar ru\u00eddos intermitentes.<\/p>\n\n\n\n

Pergunte se consegue acompanhar conversas nas proximidades, se sons repentinos continuam a desviar a sua aten\u00e7\u00e3o e se a ventoinha se torna o som predominante. Registe o que aconteceu e quando, e use essa informa\u00e7\u00e3o para decidir o que investigar.<\/p>\n\n\n\n

O que interrompe a pausa?<\/th>O que verificar a seguir<\/th><\/tr><\/thead>
Chamadas ou reuni\u00f5es claramente compreens\u00edveis<\/td>Pe\u00e7a \u00e0s instala\u00e7\u00f5es ou ao fornecedor que avaliem a localiza\u00e7\u00e3o e a transmiss\u00e3o sonora atrav\u00e9s do compartimento, incluindo a porta e outras aberturas.<\/td><\/tr>
Portas a bater repetidamente ou conversas de passagem<\/td>Verifique a circula\u00e7\u00e3o nas proximidades e a utiliza\u00e7\u00e3o das portas; considere uma localiza\u00e7\u00e3o mais silenciosa antes de adicionar acabamentos decorativos.<\/td><\/tr>
Um ru\u00eddo persistente ou uma ventoinha que distrai<\/td>Providencie uma verifica\u00e7\u00e3o de manuten\u00e7\u00e3o na configura\u00e7\u00e3o normal de ventila\u00e7\u00e3o. N\u00e3o desligue a ventila\u00e7\u00e3o para fazer o espa\u00e7o parecer mais silencioso.<\/td><\/tr>
Notifica\u00e7\u00f5es ou \u00e1udio do interior<\/td>Reveja as regras relativas a dispositivos e auscultadores antes de alterar a especifica\u00e7\u00e3o ac\u00fastica.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Repita a verifica\u00e7\u00e3o auditiva ap\u00f3s as altera\u00e7\u00f5es, numa altura de movimento compar\u00e1vel. Isto verifica a adequa\u00e7\u00e3o para uma pausa tranquila; n\u00e3o produz uma classifica\u00e7\u00e3o ac\u00fastica certificada. Leve observa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas \u00e0 pessoa que avalia o problema, em vez de pedir um resultado de \u201cisolamento ac\u00fastico\u201d indefinido.<\/p>\n\n\n\n

Escolha uma luz quente que os colaboradores possam ajustar facilmente<\/h3>\n\n\n\n

D\u00ea ao espa\u00e7o de bem-estar uma escolha de ilumina\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria, em vez de prolongar automaticamente o esquema geral do escrit\u00f3rio. Uma predefini\u00e7\u00e3o de branco quente \u00e9 um ponto de partida pr\u00e1tico. Quando estiver dispon\u00edvel uma temperatura de cor ajust\u00e1vel, permita que os utilizadores escolham uma apar\u00eancia mais quente ou mais fria que lhes pare\u00e7a confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

A luminosidade e a temperatura de cor requerem aten\u00e7\u00e3o separada. A regula\u00e7\u00e3o da intensidade reduz a emiss\u00e3o de luz; n\u00e3o transforma necessariamente a luz branca fria em luz branca quente. Confirme as fun\u00e7\u00f5es reais da lumin\u00e1ria antes de encomendar.<\/p>\n\n\n\n

Experimente os controlos enquanto est\u00e1 sentado. Algu\u00e9m consegue encontr\u00e1-los sem instru\u00e7\u00f5es, reduzir o encandeamento e voltar a uma configura\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel? Verifique se uma l\u00e2mpada exposta incide diretamente nos olhos quando a pessoa se reclina. Mantenha ilumina\u00e7\u00e3o suficiente para circular em seguran\u00e7a e identifique uma predefini\u00e7\u00e3o simples para o utilizador seguinte.<\/p>\n\n\n\n

Durante um teste, pe\u00e7a \u00e0s pessoas que escolham a configura\u00e7\u00e3o que preferem. Use essas respostas para definir a predefini\u00e7\u00e3o, sem apresentar uma tonalidade de luz como um tratamento de relaxamento garantido.<\/p>\n\n\n\n

Deixe que a disposi\u00e7\u00e3o favore\u00e7a uma pausa<\/h3>\n\n\n\n

Comece com uma cadeira confort\u00e1vel, uma pequena superf\u00edcie para objetos pessoais e um gancho para um casaco ou mala. Disponibilize uma op\u00e7\u00e3o sentada mesmo que existam almofadas de medita\u00e7\u00e3o. Deixe espa\u00e7o livre para circula\u00e7\u00e3o e torne os controlos acess\u00edveis aos colaboradores que os ir\u00e3o utilizar.<\/p>\n\n\n\n

Evite uma esta\u00e7\u00e3o de trabalho, um ecr\u00e3 de apresenta\u00e7\u00e3o ou prateleiras para material de reserva. Esses equipamentos incentivam as atividades que as regras excluem. Verifique a vista a partir das secret\u00e1rias pr\u00f3ximas e do corredor: algu\u00e9m sentado em sil\u00eancio n\u00e3o deve sentir-se exposto. Utilize divis\u00f3rias adequadas e um indicador evidente de ocupado, com uma disposi\u00e7\u00e3o de acesso que permita uma sa\u00edda f\u00e1cil e esteja de acordo com os procedimentos de emerg\u00eancia das instala\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Um espa\u00e7o fechado existente \u00e9 um bom candidato se passar nestas verifica\u00e7\u00f5es e puder manter-se dedicado a pausas tranquilas. Se n\u00e3o houver espa\u00e7o adequado dispon\u00edvel, compare c\u00e1psulas de escrit\u00f3rio<\/a> com base no mesmo briefing. Pe\u00e7a a disposi\u00e7\u00e3o de assentos proposta, evid\u00eancias ac\u00fasticas, a solu\u00e7\u00e3o de ventila\u00e7\u00e3o, a separa\u00e7\u00e3o visual e os controlos de ilumina\u00e7\u00e3o reais; verifique o resultado instalado no local previsto. Uma cabine configurada para chamadas de trabalho requer a sua pr\u00f3pria avalia\u00e7\u00e3o de adequa\u00e7\u00e3o antes de ser utilizada para descanso.<\/p>\n\n\n\n

\"cabine<\/figure>\n\n\n\n

Utilize um m\u00e9todo de reserva simples<\/h2>\n\n\n\n

Utilize uma op\u00e7\u00e3o de terceiros, como o Google Calendar, ou uma folha de reservas afixada junto \u00e0 entrada. Nenhuma das op\u00e7\u00f5es precisa de estar integrada com a cabine.<\/p>\n\n\n\n

Escolha um \u00fanico registo de reservas. Um hor\u00e1rio em papel e um calend\u00e1rio editado de forma independente criam duas vers\u00f5es da disponibilidade. Um sinal de ocupado pode acompanhar qualquer uma das op\u00e7\u00f5es, mas indica a utiliza\u00e7\u00e3o atual e n\u00e3o as reservas futuras.<\/p>\n\n\n\n

Google Calendar partilhado<\/h3>\n\n\n\n

Um calend\u00e1rio partilhado \u00e9 adequado para equipas que pretendem verificar a disponibilidade a partir das suas secret\u00e1rias. D\u00ea-lhe o nome de \u201cBem-estar \u2014 Pausas tranquilas\u201d e decida se os colaboradores fazem as suas pr\u00f3prias reservas ou se as solicitam atrav\u00e9s do coordenador.<\/p>\n\n\n\n

Orienta\u00e7\u00f5es oficiais da Google sobre partilha de calend\u00e1rios<\/a> distinguem a visualiza\u00e7\u00e3o de disponibilidade livre\/ocupado do acesso aos detalhes e \u00e0 edi\u00e7\u00e3o de eventos; os administradores do local de trabalho podem restringir a partilha. Pe\u00e7a ao administrador que escolha as permiss\u00f5es adequadas e verifique o que um colega comum consegue ver.<\/p>\n\n\n\n

Utilize t\u00edtulos de evento neutros, como \u201cReservado\u201d, sem detalhes de sa\u00fade ou explica\u00e7\u00f5es para a pausa. Para autorreservas manuais, informe os utilizadores de que devem verificar se existem eventos sobrepostos antes de adicionar um hor\u00e1rio e cancelar prontamente as reservas n\u00e3o utilizadas. N\u00e3o assuma que o calend\u00e1rio evita conflitos ou sabe se algu\u00e9m est\u00e1 no interior.<\/p>\n\n\n\n

Folha de papel ou caderno junto \u00e0 entrada<\/h3>\n\n\n\n

Para uma equipa pr\u00f3xima que utiliza um \u00fanico local, o papel pode ser suficiente. Indique a data de hoje e as horas de in\u00edcio\/fim, apenas com o identificador necess\u00e1rio para resolver uma disputa de reserva. Mantenha uma caneta ao lado e atribua ao coordenador a responsabilidade de substituir a folha diariamente ou virar para uma p\u00e1gina nova.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o pe\u00e7a \u00e0s pessoas que registem o motivo da visita. Mantenha as p\u00e1ginas anteriores fora da vista do p\u00fablico e trate-as de acordo com a pol\u00edtica de registos do local de trabalho. Disponibilize o contacto do coordenador caso o hor\u00e1rio esteja em falta ou ileg\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Decida as exce\u00e7\u00f5es antes do lan\u00e7amento<\/h3>\n\n\n\n

Defina uma dura\u00e7\u00e3o inicial para cada per\u00edodo com base nos hor\u00e1rios de pausa e na procura da equipa. Por exemplo, teste 20 minutos, incluindo um breve momento para se recompor antes de sair; ajuste depois de observar a utiliza\u00e7\u00e3o. Este \u00e9 um exemplo de pol\u00edtica, n\u00e3o uma norma de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Sem reserva \u0576\u0561\u056dvia:<\/strong> verifique a disponibilidade, registe a visita e termine antes da reserva seguinte.<\/li>\n\n\n\n
  • Cancelamento:<\/strong> remova a reserva para que outra pessoa possa utilizar o hor\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o compar\u00eancia:<\/strong> defina previamente um per\u00edodo de toler\u00e2ncia; permita que o coordenador liberte o hor\u00e1rio apenas ap\u00f3s confirmar que est\u00e1 desocupado.<\/li>\n\n\n\n
  • Exceder o tempo:<\/strong> contacte o coordenador em vez de abrir a porta, pois uma entrada no calend\u00e1rio ter terminado.<\/li>\n\n\n\n
  • Limpeza ou repara\u00e7\u00e3o:<\/strong> bloqueie o hor\u00e1rio no mesmo registo de reserva e afixe um aviso de encerramento tempor\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Evite bloqueios recorrentes, salvo quando houver uma necessidade clara: um evento recorrente n\u00e3o utilizado pode fazer com que um espa\u00e7o vazio pare\u00e7a indispon\u00edvel. Mantenha as preocupa\u00e7\u00f5es urgentes relativas ao bem-estar no procedimento de resposta estabelecido pelo local de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

    Separe a reposi\u00e7\u00e3o pelo utilizador da limpeza de rotina<\/h2>\n\n\n\n

    Deixar o espa\u00e7o arrumado demora apenas um momento ao utilizador; limp\u00e1-lo corretamente requer um servi\u00e7o designado. Inclua ambas as responsabilidades no procedimento operacional.<\/p>\n\n\n\n

    Quando<\/th>Quem atua<\/th>O que faz<\/th><\/tr><\/thead>
    Antes de sair<\/td>Utilizador<\/td>Leve os seus pertences e lixo, volte a colocar o assento na posi\u00e7\u00e3o original, reponha a defini\u00e7\u00e3o de ilumina\u00e7\u00e3o predefinida e comunique derrames.<\/td><\/tr>
    Nos hor\u00e1rios de limpeza programados<\/td>Respons\u00e1vel pela limpeza<\/td>Limpe as superf\u00edcies partilhadas com produtos e m\u00e9todos adequados aos acabamentos, seguindo as instru\u00e7\u00f5es de manuten\u00e7\u00e3o. Assinale tudo o que necessite de aten\u00e7\u00e3o adicional.<\/td><\/tr>
    Na verifica\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de abertura<\/td>Coordenador ou substituto<\/td>Verifique o registo de reservas, o sinal de ocupado, o assento, os controlos de ilumina\u00e7\u00e3o e quaisquer problemas comunicados antes de disponibilizar o espa\u00e7o.<\/td><\/tr>
    Ap\u00f3s uma avaria ou derrame que impe\u00e7a a utiliza\u00e7\u00e3o<\/td>Coordenador e equipa de instala\u00e7\u00f5es<\/td>Assinale-o como indispon\u00edvel, organize o trabalho necess\u00e1rio e confirme que est\u00e1 pronto antes de retirar o aviso de encerramento.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Comece sem mantas partilhadas se n\u00e3o houver ningu\u00e9m respons\u00e1vel por lav\u00e1-las. Se forem disponibilizadas almofadas ou capas lav\u00e1veis, defina onde colocar os artigos usados e quem fornece substitui\u00e7\u00f5es limpas. Escolha uma configura\u00e7\u00e3o que possa ser mantida pronta durante todo o dia.<\/p>\n\n\n\n

    Programe a limpeza de rotina de modo a que seja vis\u00edvel para as pessoas que fazem reservas. Indique quem reabre ap\u00f3s um encerramento n\u00e3o programado; caso contr\u00e1rio, um problema resolvido pode deixar o espa\u00e7o indispon\u00edvel durante o resto do dia.<\/p>\n\n\n\n

    Teste a Pausa Completa e Depois Corrija o Que a Interrompeu<\/h2>\n\n\n\n

    Antes de uma utiliza\u00e7\u00e3o mais alargada, pe\u00e7a a v\u00e1rios colaboradores que experimentem uma pausa normal, incluindo encontrar um hor\u00e1rio dispon\u00edvel, entrar, sentar-se em sil\u00eancio, ajustar a luz e deixar o espa\u00e7o pronto. Inclua pessoas com diferentes necessidades de assento e acesso. Pe\u00e7a feedback sobre a experi\u00eancia, sem solicitar informa\u00e7\u00f5es pessoais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

    Use uma pergunta: \u201cO que impediu que isto parecesse uma pausa do trabalho?\u201d<\/strong> Fa\u00e7a o acompanhamento do obst\u00e1culo espec\u00edfico:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Conseguiam ouvir conversa suficiente para continuar a acompanhar o trabalho no exterior?<\/li>\n\n\n\n
    • Algu\u00e9m interrompeu, tentou fazer uma chamada ou ocupou o tempo reservado?<\/li>\n\n\n\n
    • Conseguiam escolher uma ilumina\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel sem ajuda?<\/li>\n\n\n\n
    • O assento estava limpo e pronto, com um local claro para os pertences?<\/li>\n\n\n\n
    • As instru\u00e7\u00f5es de reserva correspondiam ao que aconteceu \u00e0 entrada?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Registe cada problema com uma pessoa respons\u00e1vel e uma data para a pr\u00f3xima verifica\u00e7\u00e3o. Resolva conversas intrusivas antes de comprar mais acess\u00f3rios; aborde as repetidas ocupa\u00e7\u00f5es por reuni\u00f5es com os gestores; simplifique os controlos que os utilizadores n\u00e3o conseguem compreender.<\/p>\n\n\n\n

      Ap\u00f3s a primeira semana de utiliza\u00e7\u00e3o regular, reveja essas quest\u00f5es com o coordenador. Mantenha o cart\u00e3o de regras, as instru\u00e7\u00f5es de reserva, o calend\u00e1rio de limpeza e os dados de contacto juntos, para que a pr\u00f3xima pessoa a gerir o espa\u00e7o possa manter a mesma rotina.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      A wellness room at work can give employees somewhere to pause, meditate, or sit quietly away from their desks. For a space dedicated to recovery breaks, protect three things: time without work interruptions, an environment where office conversations do not dominate, and a simple way to use it. Clear rules, comfortable lighting, basic reservations, and […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9124,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[73],"class_list":["post-9122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-office-pod-resources","tag-office-pod"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9122"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9122\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9129,"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9122\/revisions\/9129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bhergonomic.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}